bạn chỉ biết rằng ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ta có bao giờ tự hỏi não bộ hoạt động như thế nào trong công sức này?
Ngủ trưa 15 phút
Theo Boldsky, khi ta ngủ chỉ 15 phút buổi trưa, não bộ sẽ tăng cường năng lượng hỗ trợ cho việc học tập, đồng thời giúp củng cố trí nhớ. Thật sự tôi rất sảng khoái khi được chợp mắt một lúc buổi trưa
Ngủ trưa 30 phút
Não bộ sẽ tăng cường trí nhớ, gia tăng khả năng sáng tạo nếu bạn ngủ trưa trong 30 phút. Tốt ngày nào tôi có giấc ngủ ngon 30p
Ngủ trưa 45 phút
Ngủ trưa khoảng 45 phút rất có lợi vì nó giúp bạn ghi nhớ được rất nhiều thông tin hơn. Điều này tác động tích cực đến não bộ, giúp chúng ta dễ dàng giải quyết rất nhiều điều còn tồn đọng từ lâu.
Ngủ trưa 60 phút
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ trưa 60 phút giúp não bộ giải quyết kết quả những việc quan trọng trong ngày.
Ngủ trưa hơn 1h
khi ta ngủ đủ thứ hơn 1h, đó là giấc ngủ bình thường. Lúc này não bộ sẽ hoàn toàn thư giãn và đưa bạn vào trạng thái REM (ngủ say). Những giấc mơ không phải là không xuất hiện trong thời điểm này. Tuy nhiên, giấc ngủ kéo dài không phải là không khiến ta mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy.
thành quả của giấc ngủ ngắn
- Giúp não bộ tỉnh táo hoạt động tốt hơn sau khi thức dậy.
- Chỉ cần 20 phút ngủ trưa mỗi ngày, não bộ sẽ được nạp đầy năng lượng. Điều đó giúp tăng cường trí nhớ, suy nghĩ sáng suốt, công việc kết quả hơn.
- Nếu bạn đang căng thẳng, hãy ngủ trưa ít nhất 15 phút. bạn sẽ thấy khỏe khoắn, tỉnh táo và giảm căng thẳng sau khi thức dậy.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét